香港六合彩公司,六合彩资料 六开彩开奖现场直播 六合彩资料大全 地下六合彩 六合彩图库 六合彩图 香港六合彩网站 六合彩大全 香港六合彩图库 六合彩开 六合彩挂牌 香港六合彩挂牌 六合彩票 六合彩现场直播 六合彩玄机 香港六合彩公司 www.resonantbits.com六合彩官网 香港六合彩特码 六合彩管家婆 六合彩走势图 六合彩结果 六合彩马报 香港六合彩现场直播 六合彩白小姐 白小姐六合彩 六合彩直播 六合彩特码资料 六合彩免费资料 六合彩曾道人 香港六合彩资料大全 六合彩开码结果 香港六合彩管家婆 六合彩综合资料 香港六合彩网址 六合彩彩图 香港六合彩图 六合彩信息 今晚六合彩开什么 六合彩开什么 六合彩图纸 香港六合彩特码资料 香港马会六合彩 六合彩图片 六合彩预测 香港六合彩网 香港六合彩直播 香港地下六合彩 香港六合彩官方网站 六合彩全年资料 六合彩脑筋急转弯 六合彩官方网站 六合彩查询 六合彩开码现场 六合彩报 香港六合彩论坛 六合彩天线宝宝 香港六合彩结果

Baidu

注册

主页 > 健康 > 健康知识 > 夏天运动减肥该注意什么呢 夏天运动如何轻松减

夏天运动减肥该注意什么呢 夏天运动如何轻松减

2017-05-23 17:31    分享者:小范 [经验巴士]:www.jingyanbus.com

   夏天是适合减肥的好季节,夏天运动可以出很多汗,进行体内的新陈代谢,所以,夏天运动的人们一定要关注注意事项。下面我们就来看看夏天运动减肥该注意什么呢。

  夏天运动减肥该注意什么呢

夏天运动减肥该注意什么呢 夏天运动如何轻松减肥

  不要在锻炼后立即用冷水冲淋

  在锻炼后,很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时,皮肤毛细血管大量扩张,以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激,会使体表已开放的毛孔骤然关闭,造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。

  不要穿汗衣

  夏季运动,汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮,常懒于更换汗衣,这样极易引起风湿病或关节炎。

  睡前5小时禁食

  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果

  只吃果蔬也不行

  多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入,也能补充矿物质、维生素,膳食纤维等微量元素。但人体必需的营养素多达40余种,也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素。所以必须由多种食物合理搭配才能平衡膳食,使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适宜。吃饱了才有力气锻炼和减肥的。

  防晒树荫不可少

  由于夏天气温高,体温上升速度快,运动时建议选择透气排汗的浅色衣物,有助于加快散热速度。重要的防晒工作也不可少,以抗uv帽子和薄长袖遮阳为首选,或者选择系数足够的防晒品并按时补擦,可以避免晒伤疼痛和皮肤不适感。女孩们别忘提醒自己的另一半,男生也需要防晒,打赤膊在篮球场上冲锋陷阵固然很帅气,但超标的紫外线对皮肤的伤害不容小觑,若晒伤更是红肿痛痒一起来。

  不要空腹锻炼

  如果你觉得反正天热也吃不下东西,空着肚子直接去锻炼效果肯定更好的话,你就错了。饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的汽车上路。你的身体需要一定的热量来保证正常的运转(要知道坐在那儿不动也是消耗热量的),适量的健康小食(如燕麦粥或香蕉)在去锻炼的途中就能消化掉,并能提供接下来运动所需的额外热量。特别是选择上午做运动,这一点尤为重要,经过一整夜,胃已经清空,热量也消耗殆尽,你需要给身体加些燃料让它重新启动。

  以上就是夏天运动减肥该注意什么呢的内容分享,希望对大家有帮助。

    相关经验






    热门关注

    • 数码
    • 健康
    • 娱乐
    • 教育
    • 母婴

    关注巴士微信号,随时了解最新生活经验

    手工巴士

    分享各种手工制品的制作经验,包括烘焙,园艺 ,折纸,手工编织,布艺,玩具,改造,串珠,绣品等内容。

    Copyright All Rights Reserved 粤ICP备09116181号-4